膏體不蘸水，干刷

早上刷1次：

步驟1、刷前不漱口

步驟2、膏體不蘸水，直接刷牙

步驟3、干刷3-5分鐘

步驟4、吐出泡沫漱口即可

睡前連刷2次：

步驟1、晚上第1次與早上刷牙步驟一致

步驟2、第1次刷完漱口后，再擠出牙膏于牙刷上，放入口中刷出泡沫后，停止刷牙。將泡沫含在口中與口腔內壁充分接觸，30秒后漱口吐出即可。

1、注意口腔衛生

養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用生理鹽水漱口減少口腔細菌，防止感染。

2、多注意飲食，多吃含鋅的食物

例如動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生以及水果蔬菜等，尤其是富含豐富維生素的水果。

3、多喝水

當身體缺少水分就容易上火，容易引起口腔潰瘍，以及其他問題。

1.多喝水，飯后漱口,保持牙齒清潔

日常多喝水，另外,建議用餐后，利用水漱口來清理口腔牙里存留的食物殘渣,因為我們做到餐餐刷牙還是不太可能，也沒這個必要,通過漱口來清理食物殘

查,防止細菌滋生，潔泊牙和身體健康是非常重要的。

2.嘗試一些美白小技巧， 如花生美白

對于花生美白要堅持，同時要喜歡吃花生的朋友來說比較好，那就是把花生嚼碎，然后讓其碎末覆所有嚙，最后用牙刷刷牙清洗干凈就可以了。

3.牙刷的選擇，多用軟毛牙刷

有的朋友多喜歡使用比較硬毛的牙刷，感覺這樣會更加清理和把牙齒刷干凈,經常一不小心, 肋過猛,就會導致牙齦出血等,特別是冰涼的冬天,這樣對牙齒

的傷害特別大，過于重的清理牙齒,會把牙齒自然的那層保護膜也給破壞，所以盡量使用軟毛牙刷，好的保障牙齒的健康。